Cara menghilangkan perut yang melorot di rumah

Tubuh pria dan wanita yang cantik selalu dikaitkan dengan bentuk elastis dan bugar. Ada banyak hambatan untuk mencapai cita-cita ini: gaya hidup dan pekerjaan yang dominan menetap, tidak cukup waktu untuk pelatihan, gizi buruk, ketika makanan yang berbahaya dikonsumsi, dan makanan lengkap diganti dengan makanan ringan.

Angka tersebut dimanjakan tidak hanya oleh kelebihan berat badan yang signifikan. Bahkan tanpa masalah serius dengan pound ekstra, orang dapat memiliki kekurangan yang sangat merusak siluet. Salah satunya adalah kulit kendor, yang paling sering terbentuk di daerah bermasalah. Ada cacat serupa karena berbagai alasan, dan menyingkirkannya sehingga perut menjadi kencang dan rata lagi sangat sulit. Tetapi, jika Anda melakukan segala upaya, memiliki gagasan yang jelas tentang metode apa yang digunakan, adalah mungkin untuk menghilangkan perut yang kendur.

Isi

  • 1 Kenapa perut kendur "> 2 Bagaimana cara menangani perut kendur?
  • 3 Cara makan untuk mengencangkan perut dan kulit yang kendur
  • 4 Cara Efektif untuk Menghapus Belly Saggy dengan Cepat
    • 4.1 Pijat terhadap selulit dan perut
    • 4.2 Membungkus di rumah
    • 4.3 Masker, krim dan lulur
  • 5 Cara membuat perut Anda rata dan pas dengan simpai
  • 6 Latihan untuk mengangkat perut di rumah

Mengapa perut saya melorot?

Perut kendur mempengaruhi tidak hanya lemak, tetapi bahkan orang langsing. Kulit kendur terbentuk karena ketidakseimbangan dari tiga faktor mendasar yang memastikan ketatnya perut. Poin-poin penting ini meliputi: ketebalan lapisan lemak, warna kulit dan warna otot. Penyimpangan salah satu dari faktor-faktor ini dapat menyebabkan perut melorot, bayangan akan kehilangan daya tarik, dan seseorang akan mulai mengalami kesulitan tertentu dalam memilih pakaian dan merasa sangat tidak nyaman di pantai.

Alasan berikut ini menyebabkan bentuk yang tidak menarik di perut:

  1. Terlalu tebal lapisan lemak yang menumpuk di bawah kulit. Struktur jaringan adiposa mirip dengan wire mesh, yang sel-selnya dapat tumbuh enam puluh kali ukurannya. Perubahan seperti itu terjadi karena gaya hidup yang dominan menetap, ketidakseimbangan hormon, pelanggaran dasar-dasar nutrisi yang tepat, situasi stres yang konstan dan faktor-faktor lainnya. Semakin besar ukurannya, sel-sel lemak meregangkan kulit, yang mulai melorot. Cacat estetika yang sangat mirip dengan cepat memanifestasikan dirinya di daerah masalah seperti perut, pinggul, pantat.
  2. Menurunkan berat badan saat kehilangan banyak berat badan. Pada orang dengan kelebihan berat badan, kulit di daerah bermasalah selalu meregang. Ketika lemak subkutan hilang akibat penurunan berat badan, kulit tetap kendur. Ini adalah salah satu alasan mengapa banyak orang kurus terlihat sangat tidak menarik.
  3. Berat badan bertambah selama kehamilan. Pada wanita yang menggendong anak, karena tekanan yang diberikan oleh janin, nada kulit dan otot hilang. Setelah melahirkan, dermis tidak dipulihkan, tetapi tetap kendor. Dimungkinkan untuk sepenuhnya menghindari atau meminimalkan kendurnya perut, jika perawatan kulit yang tepat diberikan selama kehamilan, aktivitas fisik sedang mungkin dilakukan.
  4. Otot perut yang lemah berkembang. Gaya hidup yang umumnya tidak aktif dengan latar belakang kurangnya aktivitas fisik yang diperlukan menyebabkan penurunan tonus otot.
  5. Hilangnya elastisitas kulit akibat penuaan. Wanita yang belum pernah mengalami masalah kelebihan berat badan atau perut kendur, pada usia tertentu, mungkin menemukan bahwa dermis kehilangan elastisitasnya.

Kulit kendur di perut, seperti yang sudah menjadi jelas, tidak selalu merupakan hasil dari obesitas. Kehilangan elastisitas di area masalah dapat terjadi karena berbagai alasan, oleh karena itu, metode untuk menangani cacat estetika ini beragam, tetapi paling efektif dalam kombinasi.

Bagaimana cara mengatasi perut yang kendur?

Anda dapat mengembalikan kulit Anda ke elastisitas semula dengan berbagai metode, tetapi yang efektif adalah yang menghilangkan akar penyebab masalah. Penting untuk menganalisis gaya hidup Anda dengan hati-hati dan mencari tahu apa yang memberi dorongan bagi penampilan perut yang kendur. Jika alasannya terletak pada kelebihan berat badan, dan obesitas belum masuk ke tahap diabaikan, pijat, pelatihan olahraga, dan ulasan diet dapat membantu memecahkan masalah.

Situasi yang sama sekali berbeda adalah ketika massa berlebih mencapai skala bencana, karena dalam keadaan ini seseorang tidak mampu untuk secara aktif berlatih, dan pijat dan penyesuaian gizi hanya membawa perbaikan kecil. Satu-satunya cara untuk menghilangkan kulit kendor dalam kasus ini adalah operasi, ketika kelebihan dermis dan lemak dihilangkan, dan orang tersebut mendapat kesempatan untuk memperbaiki bentuk tubuhnya.

Jika kulit mulai menggantung di perut setelah operasi caesar atau kehamilan, maka aktivitas fisik akan datang untuk menyelamatkan. Berbagai prosedur untuk menghilangkan lemak tubuh yang ditawarkan di salon kecantikan patut mendapat perhatian khusus:

  • Kavitasi ultrasonik. Ini adalah teknik untuk memerangi sel-sel lemak melalui ultrasound. Prosedur ini dilakukan dengan menggunakan alat khusus, yang hasilnya adalah penghancuran sel-sel lemak.
  • Pijat dengan bungkus. Mereka ditujukan untuk merangsang sirkulasi darah, sebagai akibatnya kualitas nutrisi jaringan dan metabolisme meningkat, dan kulit mengencang.
  • Elektrolipolisis. Metode memerangi lemak tubuh melalui paparan impuls listrik.

Tidak perlu dibatasi pada prosedur salon, produk kosmetik juga dapat memberikan hasil yang baik, termasuk scrub, salep penghangat dan produk lainnya. Mereka sangat berguna untuk kondisi luar kulit, memberikan penampilan dermis rapi.

Cara makan untuk mengencangkan perut dan kulit kendur

Tidak mungkin untuk menghilangkan kelebihan lemak tubuh tanpa menyesuaikan nutrisi. Diet perlu ditinjau sepenuhnya dan membangun menu Anda sendiri sedemikian rupa sehingga menjadi berguna dan sehat. Makanan yang dikonsumsi harus menyediakan semua mineral dan vitamin yang diperlukan tubuh. Pastikan untuk mematuhi rejimen minum. Makanan harus mudah diserap dalam tubuh. Produk-produk berikut memenuhi kriteria ini: daging kelinci, ayam, susu tanpa lemak dan produk susu biasa, sayuran, beri, buah-buahan, soba dan lentil, putih telur.

Delima, trout, tuna, halibut, mackerel, grapefruit, minyak zaitun dan teh hijau tidak hanya mudah dicerna, tetapi juga berkontribusi terhadap pembakaran lemak. Sepenuhnya dikecualikan dari menu Anda harus asin, tepung, goreng, pedas, berlemak. Perlu untuk menolak minuman beralkohol dan minuman berkarbonasi. Diet harian harus dibagi menjadi enam porsi kecil. Di antara waktu makan, jika memungkinkan, yang terbaik adalah menjaga interval waktu yang sama. Makan terakhir harus tidak lebih dari dua jam sebelum tidur. Jika Anda mengikuti rekomendasi ini, metabolisme dinormalisasi, lemak akan mulai terbakar.

Cara efektif untuk menghilangkan perut kendur dengan cepat

Tidak mungkin memperbaiki masalah dalam satu bulan. Semakin diabaikan kasusnya, semakin banyak waktu yang diperlukan. Satu-satunya cara efektif untuk mempercepat proses adalah dengan menerapkan serangkaian tindakan, terutama mengingat bahwa mereka cukup beragam.

Pijat terhadap selulit dan perut

Ini adalah salah satu metode yang paling efektif, yang direkomendasikan untuk dimasukkan dalam paket tindakan untuk memerangi perut yang kendur. Gerakan pijat merangsang aliran darah ke jaringan, yang membantu menormalkan aliran produk peluruhan dan cairan dari sel-sel lemak. Tentu saja, jika ada kesempatan seperti itu, lebih baik beralih ke terapis pijat profesional yang akan menentukan teknik spesifik apa yang diterapkan dalam situasi tertentu.

Anda bisa melakukan pijatan sendiri. Yang utama adalah sesi diadakan secara teratur. Pertama, krim atau minyak diterapkan pada kulit yang dibersihkan, dan kemudian mereka mulai membuat gerakan membelai, berubah menjadi menggosok, menarik ringan dan mencubit. Durasi prosedur harus minimal 15 menit. Agar tidak memperparah masalah, gerakan harus dilakukan hanya di sepanjang garis peregangan minimal kulit.

Bungkus rumah

Prosedur ini bertujuan membakar lemak tubuh, bisa panas atau dingin, menggunakan berbagai produk dan produk. Sesi pembungkus membantu untuk rileks dan meningkatkan suasana hati, yang memainkan peran penting dalam proses menurunkan berat badan. Menjalankan prosedur, terlepas dari cara yang digunakan, membutuhkan kepatuhan dengan aturan berikut:

  1. Sebelum membungkus, Anda tidak bisa makan, terutama makanan dalam jumlah besar.
  2. Gunakan hanya komposisi segar, yang disiapkan segera sebelum sesi.
  3. Durasi prosedur harus maksimal setengah jam.
  4. Jika tanda-tanda mengelupas atau sesak muncul, bungkusnya dibuang.
  5. Jangan mengencangkan kulit terlalu kencang. Ini akan menyebabkan pelanggaran sirkulasi alami.

Cara paling efektif untuk membungkus rumah adalah:

  • Laminaria Alga dapat dibeli di apotek. Empat sendok makan rumput laut diseduh dalam air mendidih sampai membengkak, dan kemudian dioleskan ke area masalah dan diperbaiki dengan film. Anda perlu membungkus diri dengan selimut hangat dan mengambil posisi yang nyaman. Setelah setengah jam, mandilah dan olesi kulit dengan krim.
  • Dengan madu. Dalam produk alami aktivitas vital lebah (beberapa sendok makan), sedikit bubuk kakao ditambahkan. Beberapa tetes minyak atsiri jeruk dan kayu manis (bubuk) dapat ditambahkan ke dalam campuran. Skema lebih lanjut dari prosedur ini mirip dengan yang dilakukan dengan menggunakan ganggang.

Masker, krim dan lulur

Efek positif pada kondisi kulit. Dana dapat dibeli siap pakai di apotek atau toko. Produk kosmetik yang efektif diperoleh di rumah. Formulasi berikut paling populer:

  1. Dalam perbandingan 3: 1 campur minyak sayur dan cabai merah (bubuk), biarkan meresap selama 15 menit. Topeng ini dioleskan selama 20 menit, dan kemudian dicuci menggunakan sabun, rawat kulit dengan krim anti-selulit.
  2. Anda bisa membuat scrub buatan sendiri yang baik dari biji kopi bubuk dan madu, diambil dalam perbandingan 1: 2. Alat ini paling baik digunakan saat mandi. Scrub diterapkan dengan gerakan menggosok ringan di sepanjang garis pijat.
  3. Krim pijat yang sangat baik diperoleh dari madu. Produk ini tidak dicampur dengan apa pun, tetapi digunakan dalam bentuk murni. Ini diterapkan setelah mandi, dan kemudian menepuk area yang dirawat dan membersihkan residu yang tidak diserap.

Tidak perlu menggunakan produk eksotis, yang sangat menyederhanakan tugas.

Orang yang kehilangan banyak kilogram seharusnya tidak berhenti di situ. Setelah berusaha keras untuk menurunkan berat badan, Anda hanya perlu mengambil satu langkah lagi - untuk mengatasi kulit yang kendur, dan sosok tersebut akan mendapatkan bentuk yang diinginkan.

Cara membuat perut Anda rata dan pas dengan ring

Rotasi hula-hoop adalah latihan yang melibatkan otot perut, meningkatkan nada peritoneum, membantu mengencangkan kulit, dan menghilangkan timbunan lemak di area masalah. Mulailah memutar ring dengan 10 menit, dan kemudian tambah beban hingga mencapai 45 menit sehari. Untuk pemula, lebih baik lakukan dulu dengan plastik ringan, lalu beralih ke logam dengan nosel pijatan hula-hupa. Agar nozel tidak merusak kulit yang tidak siap, perlu membungkus diri Anda dengan handuk atau sabuk khusus karet di pelajaran pertama.

Latihan Perut Rumah

Latihan fisik dan pelatihan otot-otot perut adalah elemen integral dalam menyingkirkan perut yang kendur:

  1. Mereka berbaring dengan punggung pada permukaan yang keras dan rata, dan kemudian mengangkat kaki lurus ke atas dan bertahan dalam kondisi ini selama mungkin.
  2. Tanpa mengubah posisi, siku dan siku yang tertekuk secara bergantian ditarik ke arah satu sama lain.
  3. Lakukan pengangkatan klasik saat kaki tidak lurus, tetapi tekuk lutut dan letakkan di lantai.

Latihan pernapasan seperti flex tubuh, serta jogging dan berenang secara teratur di kolam renang, membantu mengembalikan nada dan elastisitas pada otot-otot rongga perut.

Anda tidak dapat mengabaikan aktivitas fisik. Koreksi nutrisi dan prosedur kosmetik tidak cukup untuk membuat perut terasa kendur. Penting untuk memilih latihan yang paling efektif dan berolahraga secara teratur, karena hanya pendekatan terpadu yang memungkinkan Anda menemukan perut rata dan kencang.

Artikel Menarik