Berjalan dengan kaki datar: nuansa utama, memilih sepatu yang tepat

Orang dengan kaki rata perlu lebih memperhatikan pilihan sepatu. Ini tidak hanya berlaku untuk sehari-hari, tetapi juga untuk model olahraga. Pemilihan sepatu kets yang benar sangat penting bagi mereka yang terlibat dalam pelatihan kardio jenis ini, seperti joging.

Isi

  • 1 Kelasi
  • 2 Sepatu dengan kaki rata
  • 3 tanpa sol datar
  • 4 insole ortopedi
  • 5 Berjalan dengan kaki rata
  • 6 Senam untuk kaki rata
  • 7 Operasi dengan kaki rata
  • 8 Kesimpulan
  • 9 Flatfoot: Gejala dan Pencegahan - Video

Kaki datar

Perubahan deformasi paling umum, yang mempengaruhi satu atau kedua kaki, dimanifestasikan dalam penurunan lengkungan, yang dengannya "lengkungan" menghilang. Patologi ini memerlukan konsekuensi lain. Pada seseorang yang menderita kaki rata, mekanisme sendi lutut mulai bekerja dengan cara yang berbeda. Ini mengubah distribusi beban normal, gaya berjalan menjadi berbeda, postur memburuk.

Sekitar dua puluh persen orang yang tinggal di negara maju memiliki satu kaki datar satu derajat atau lebih. Ini berkontribusi pada pemakaian sepatu yang tidak nyaman dan terlalu sempit, kelebihan berat badan, termasuk penambahan berat badan oleh wanita selama kehamilan.

Sepatu dengan kaki rata

Deformasi kaki memanifestasikan dirinya ketika memilih sepatu yang salah untuk berjalan dan berjalan normal. Jika pasangan tidak cocok, maka overpronasi kaki terjadi ketika posisi tegak lurus dari sumbu berubah, yaitu, ia mulai "jatuh" ke dalam. Kondisi ini memanifestasikan dirinya dengan memakai cepat bagian luar tumit.

Kaki kiri dan kanan paling sering memiliki derajat manifestasi kaki datar yang berbeda. Ini menciptakan ketidakseimbangan tertentu ketika sumbu pergelangan kaki dipindahkan, yang memerlukan deformasi kerangka dan kemiringan gambar yang tidak rata. Untuk menghindari dampak buruk seperti itu, Anda perlu mengenakan sepatu ortopedi khusus.

Tidak ada sol datar

Rekomendasi ini berlaku untuk semua sepatu. Yang paling "berbahaya" adalah sandal pantai. Anda hanya perlu mengenakan model-model yang gayanya juga mendukung kaki. Kalau tidak, deformasi yang ada akan diperburuk.

Kaki tidak harus bergerak ke kanan dan kiri. Karena itu, sepatu harus selalu diikat dengan baik. Ukurannya harus dipilih sehingga setidaknya ada satu sentimeter ruang di jari kaki, yang memungkinkan jari-jari bebas.

Insole ortopedi

Ada banyak situasi di mana orang dengan kaki datar harus mengenakan sepatu datar. Jika ada kebutuhan seperti itu, sol ortopedi memberikan dukungan untuk kaki. Perlu diingat bahwa mereka akan membuat sepatu lebih sempit.

Disarankan untuk membeli sol yang dibuat dengan mempertimbangkan karakteristik individu, yaitu yang dibuat khusus. Ketika tidak mungkin membeli yang seperti itu, bahkan menggunakan model yang sudah jadi yang tersedia di pasar akan jauh lebih baik daripada hanya mengenakan sepatu datar.

Berlari dengan kaki rata

Membutuhkan penggunaan sepatu olahraga khusus. Mereka harus terpasang dengan baik pada kaki sehingga pergelangan kaki tidak bergerak ke dalam. Sepatu harus dapat menopang kaki dengan andal tanpa penyusutan yang berlebihan.

Ada sepatu lari untuk berlari, yang memberikan dukungan tambahan untuk lengkungan kaki, banyak merek terkenal. Model-model terbaik adalah sebagai berikut: Saucony Omni 13, Nike LunarGlide 6, Asics GEL-Kayano dan New Balance 860v4.

Sepatu lari harus berukuran dan bertali ketat saat dikenakan. Mereka harus memenuhi semua persyaratan untuk sepatu olahraga semacam itu.

Senam untuk kaki rata

Latihan khusus tidak dapat sepenuhnya menyembuhkan kaki rata, tetapi membantu menghilangkan sensasi rasa sakit, jika ada, untuk meningkatkan daya tahan. Yang terakhir ini sangat penting bagi mereka yang berdiri atau berlari.

Pelatihan khusus melibatkan pelaksanaan latihan yang mengembangkan mobilitas jari kaki, jogging dan berjalan dengan kaki telanjang di pasir. Selain itu, Anda harus berjalan kaki, serta bergantian di bagian dalam dan di luar kaki.

Operasi kaki datar

Teknologi operasi yang ada sangat kompleks dan hanya direkomendasikan dalam kasus-kasus ekstrem. Namun, di Amerika Serikat, teknik terbaru dikembangkan, yang memungkinkan untuk mengurangi periode rehabilitasi setelah operasi hingga beberapa minggu.

Teknologi ini, dijuluki HyPro Cure, melibatkan pengenalan silinder kecil titanium ke ceruk tulang kaki tanpa pengeboran. Silinder mendukung dan tidak diizinkan untuk menurunkan lengkungan kaki.

Kesimpulan

Kelasi adalah salah satu perubahan patologis paling umum dalam mekanika kerangka, yang ditemukan pada sekitar dua puluh persen penduduk negara-negara maju. Mereka yang menderita penyakit ini perlu berjalan dan berlari hanya dengan sepatu khusus atau menggunakan sol ortopedi.

Kelasi: Gejala dan Pencegahan - Video

Artikel Menarik