Hit Sledgehammer

Banyak yang akan terkejut dengan fakta di mana kekuatan dampak sebenarnya tergantung. Ini tampaknya terkait dengan kekuatan otot, tetapi kenyataannya itu tidak sepenuhnya benar. Shock adalah gerakan kompleks yang melibatkan banyak otot, sehingga kekuatannya lebih tergantung pada koordinasi pekerjaan mereka. Agar pukulan menjadi kuat, Anda harus melatih tubuh untuk menggunakan otot yang diperlukan dengan upaya yang diperlukan pada waktu yang tepat.

Amatir tinju jelek dan tidak hanya pengamat sederhana, tetapi juga mereka yang merasakannya sendiri akan setuju dengan ini. Ini adalah pemborosan energi! Banyak gerakan ekstra melelahkan penyerang dan pada saat yang sama tidak menimbulkan ancaman nyata bagi musuh. Alasannya adalah teknik dampak, atau lebih tepatnya, ketidakhadirannya. Pecinta tidak berinvestasi dalam pukulan, jadi itu lemah. Cara menguasai teknik pertempuran ">

Pertama-tama, Anda harus mempertimbangkan kemungkinan belajar dengan seorang profesional. Seorang pelatih berpengalaman dengan kualifikasi di bidang ini akan relatif cepat menjadi petinju yang baik dari pemula. Tetapi dalam artikel ini kita akan berbicara tentang bagaimana membuat otot bekerja secara harmonis, sehingga membentuk kekuatan tumbukan yang kuat. Yang paling penting, ini akan membutuhkan ban konvensional dan palu godam.

Alat dan Kiat

Untuk membuat pukulan lebih kuat, Anda harus mematuhi rekomendasi di bawah ini dan menggunakan alat:

  • Ban Lebih baik menggunakan yang tidak perlu dihemat, sehingga opsi dengan ban dari mobil Anda sendiri tidak cocok. Karena selanjutnya dia harus menahan banyak pukulan, perlu untuk memastikan posisi statis (tidak bergerak). Untuk melakukan ini, ban setengah terkubur di tanah.
  • Palu Perkusi menggunakan 8-10 kg palu godam untuk menghasilkan pukulan. Pegulat berlatih dengan palu 10-32 pound untuk meningkatkan fungsionalitas melempar.

Adapun posisi tangan, mereka memiliki perbedaan antara petinju dan pegulat: yang pertama memiliki tangan mereka di kejauhan, yang terakhir memegang ujung pegangan dengan kedua tangan. Ini karena kekhasan tinju - pukul dengan satu tangan. Karena cengkeraman yang lebar, kondisi disediakan yang semirip mungkin dengan pukulan yang sebenarnya.

Efek pelatihan

Berolahraga dengan palu godam membantu mengembangkan daya tahan tubuh secara keseluruhan, yang penting bagi setiap atlet. Secara khusus, pelatihan semacam itu membantu petinju untuk mencapai kekuatan tumbukan yang kuat, dan pegulat untuk memperkuat lemparan.

Apa rahasia dari kegiatan ini ">

Lebih lanjut tentang teknik ini

Dari luar, semuanya tampak sederhana - Anda menabrak palu pada ban dan tidak ada peralatan khusus yang dibutuhkan. Tetapi untuk menghindari kesalahan dan mencapai efek maksimum hanya mungkin jika gerakan dilakukan mirip dengan pukulan. Penggunaan metode ini memungkinkan Anda untuk memprogram tab yang lebih kuat dalam pukulan di tingkat bawah sadar, dan pada waktu yang tepat tubuh akan bekerja secara otomatis.

Karena alasan ini, tugas utama adalah untuk memperoleh keterampilan bekerja dengan benar dengan palu. Selanjutnya, pengalaman ini akan memungkinkan Anda untuk membuat teknik yang tepat, dan karenanya membuat pukulan itu lebih kuat.

  1. Meja depan . Memperbaiki posisi (statis) dengan kaki sejajar satu sama lain. Posisi tangan pada pegangan: adonan - di tengah, kedua - di tepi. Serangan palu godam diterapkan dengan punggung lurus: dorongan dari kaki menuju ke tubuh, lalu ke lengan.

Pelatihan jenis ini dimulai dengan level ini. Kemampuan untuk bekerja dengan kaki dan tubuh saat memukul dan ketika palu kembali adalah penting. Tangan terhubung ke proses terakhir. Tujuan dari pelatihan ini adalah untuk memahami inti dari latihan ini, dan bukan untuk mencapai tingkat rekor. Pada tahap awal, itu bisa dilakukan tanpa berat.

  1. Sikap bertarung, sedikit menyamping . Posisikan lengan jauh di dekat tengah pegangan. Selama serangan, Anda dapat mengambil langkah kecil ke depan, setelah serangan - kembali. Tujuan latihan ini adalah untuk memperoleh keterampilan membalikkan tubuh.

Ini adalah level yang lebih sulit. Anda perlu belajar bagaimana melakukan pukulan langsung yang kuat dengan tangan kedua (jauh) Anda. Pada tahap ini, atlet mulai merasakan tubuh dengan setiap pukulan dan mempelajari semua nuansa meja depan. Dianjurkan untuk berusaha mempersulit gerakan ini dan membawanya ke kemiripan maksimum dengan pukulan tinju.

  1. Jeb . Ambil posisi bertarung, sedikit menyamping. Satu tangan terletak di dekat bagian tengah pegangan, yang lain (jauh) - di tepi. Selama serangan, Anda dapat mengambil langkah kecil ke depan, setelah serangan - kembali.

Opsi ini adalah urutan besarnya lebih rumit daripada tingkat kedua, jadi Anda harus pergi ke sana hanya setelah rak sebelumnya telah sepenuhnya dipelajari. Tujuan dari latihan ini adalah untuk membangun jab yang kuat.

  1. Intersepsi dari posisi depan . Ambil pilar depan seperti yang dijelaskan dalam ayat 1. Setelah setiap serangan, intersepsi tangan dilakukan. Untuk meningkatkan tab dalam pukulan, Anda dapat menambah latihan dengan memutar panggul.

Kompleksitas dari opsi ini terletak pada intersepsi dan perlunya gerakan yang berkelanjutan dari masing-masing tangan. Selanjutnya, pengalaman yang diperoleh selama pelatihan tersebut akan secara signifikan menghemat waktu. Kelambanan dari satu stroke harus diterjemahkan ke dalam yang lain, yaitu, seseorang harus berusaha untuk memastikan bahwa itu adalah satu siklus yang panjang.

  1. Intersepsi dari posisi bertarung . Ambil posisi bertarung, sedikit menyamping. Setelah setiap serangan, intersepsi tangan dilakukan.

Pada tahap ini, bekerja dengan posisi apa pun dan intersepsi disempurnakan. Level ini terbuka untuk eksperimen dan imajinasi kreatif. Anda dapat mengubah posisi, lengan, bergerak, tetapi jangan berhenti. Semua gerakan harus dilakukan oleh tubuh secara otomatis karena program bekerja dengan sempurna. Sekarang Anda adalah seorang atlet - mobil dengan pukulan kuat!

Artikel Menarik