Barbel bar melengkung

Dalam binaraga, banyak pelatih dan peralatan digunakan. Sebagian besar pelatihan dilakukan menggunakan dumbbell atau barbell. Mereka biasanya menggunakan cangkang leher lurus, tetapi beberapa latihan lebih mudah dilakukan dengan melengkung. Ini juga disebut EZ-neck, dan ditemukan di setiap gym yang lengkap. Barbel dengan jari melengkung paling sering digunakan untuk latihan trisep dan bisep. Proyektil seperti itu membantu mengurangi beban pada tangan dan meminimalkan risiko cedera.

Dalam biceps lift dilakukan di bangku dan berdiri Scott, serta bangku pers Prancis, yang dilakukan sambil berbaring, berdiri atau duduk, menggunakan bar melengkung. Tidak ada informasi yang dikonfirmasi tentang efisiensi yang lebih besar, dan, akibatnya, beban dan produktivitas peningkatan massa otot proyektil seperti itu, tetapi tentu saja memiliki kualitas positif sendiri yang harus diperhitungkan.

Manfaat leher melengkung

Pilihan yang mendukung proyektil ini adalah karena beberapa keuntungan:

  1. Kemudahan penggunaan. Banyak atlet yang jauh lebih nyaman bekerja dengan EZ-bar, yang memungkinkan mereka mengangkat beban yang jauh lebih besar.
  2. Penekanan bergeser. Leher melengkung memiliki beban yang sedikit berbeda pada otot, oleh karena itu, bergantian dengan lurus biasa, Anda dapat mencapai studi yang seragam dan komprehensif tentang jaringan otot.
  3. Keamanan Bentuk leher melengkung memungkinkan Anda untuk mengurangi beban yang diberikan pada pergelangan tangan, yang sangat mengurangi kemungkinan cedera bahkan dengan amplitudo dan bobot yang besar.
  4. Keandalan pegangan. Kebanyakan binaragawan memperhatikan fakta bahwa memegang EZ-bar jauh lebih nyaman, dan karenanya lebih aman, yang memungkinkan Anda melakukan latihan kompleks dengan risiko cedera minimal.

Beberapa atlet bekerja dengan bilah melengkung, percaya bahwa itu membantu meningkatkan bisep, tetapi tidak ada konfirmasi atau bantahan terhadap fakta ini. Bagaimanapun, bekerja dengan proyektil seperti itu, Anda dapat melakukan diversifikasi program pelatihan.

Leher mana yang lebih baik melengkung atau lurus ">

Tidak ada perbedaan mendasar antara kedua cangkang ini mengenai jumlah berat yang dapat diangkat seorang atlet. Perbedaan antara burung nasar adalah strukturnya. Desain melengkung memungkinkan untuk pegangan yang lebih aman dengan mengurangi ketegangan pada pergelangan tangan. Leher yang lebih pendek memungkinkan Anda mencapai keseimbangan yang lebih besar ketika mengangkat banyak beban, karena jauh lebih mudah untuk "menemukan" pusat gravitasi. Yang terakhir membantu secara merata memuat lengan dan melakukan latihan yang benar secara teknis.

Leher melengkung yang paling berharga adalah untuk atlet yang mengalami cedera tangan. Proyektil ini sangat bagus untuk atlet yang ingin mengangkat beban besar, karena jauh lebih aman dan tidak terlalu traumatis. Produsen peralatan olahraga menghasilkan burung nasar kuat dan sedikit melengkung. Anda harus memilih sesuai dengan perasaan Anda sendiri, yaitu, cangkang yang lebih nyaman digunakan.

Apa yang lebih baik untuk pertumbuhan otot

Tidak mungkin untuk mengatakan dengan tepat kerang mana yang lebih memompa otot. Tetapi, mengingat fakta bahwa otot tumbuh lebih baik ketika mereka benar-benar berolahraga, lebih baik untuk berlatih dengan burung bangkai yang berganti-ganti, mengganti genggaman, lebar lengan, posisi, menggunakan berbagai simulator. Ini akan memuat setiap area otot individu. Jika tidak, penghentian dalam kemajuan menjadi tak terhindarkan, yaitu, kondisi dataran tinggi terjadi ketika otot-otot berhenti tumbuh.

Artikel Menarik