Cara menurunkan berat badan tanpa diet

Metode yang ada untuk menurunkan berat badan secara komprehensif atau terpisah memungkinkan Anda untuk mencapai hasil yang diinginkan dalam menemukan siluet yang ramping. Namun, memilih metode, perlu untuk membangun di atas tujuan yang ditetapkan untuk diri sendiri - berapa kilogram dan untuk berapa lama Anda ingin kehilangan.

Langkah-langkah radikal yang diambil 2-3 minggu sebelum liburan untuk mendapatkan bentuk tubuh tidak selalu memiliki efek terbaik pada kesehatan dan kesehatan secara keseluruhan. Adalah jauh lebih tepat dan aman untuk membidik teknik konsisten jangka panjang yang memungkinkan Anda untuk mendapatkan kondisi prima dan mempertahankan hasilnya.

Isi

  • 1 Cara menurunkan berat badan tanpa mengikuti diet ketat "> 2 Dasar-dasar nutrisi yang tepat
  • 3 Pijat
  • 4 Kosmetik & Wraps Tubuh
  • 5 perawatan air
  • 6 Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa mengubah diet?
  • 7 Pembersihan tubuh
  • 8 Aktivitas fisik
  • 9 Suplemen Penurunan Berat Badan Tambahan

Bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa mengikuti diet ketat?

Anda dapat menghilangkan lemak perut dan tubuh tanpa mengonsumsi pil “ajaib” dan diet ketat menggunakan metode berikut:

  • perubahan nutrisi kebiasaan menjadi nutrisi yang sehat dan seimbang;
  • melakukan pembungkus dan pijat;
  • penggunaan kosmetik;
  • membersihkan tubuh dari racun;
  • prosedur air;
  • aktivitas fisik.

Setiap teknik memiliki karakteristiknya sendiri, pengetahuan yang memungkinkan Anda untuk kehilangan kilogram tanpa mengunjungi gym dan kelaparan.

Dasar-Dasar Nutrisi

Diet untuk menurunkan berat badan memberlakukan batasan ketat. Kebanyakan orang tidak tahan uji seperti itu, mogok atau benar-benar berhenti percaya pada efektivitas menolak produk tertentu. Pendapat semacam itu keliru.

Tidak semua makanan yang memberikan rasa kenyang yang menyenangkan sama-sama bermanfaat untuk tubuh dan penampilan. Ini terutama berlaku untuk makan berlebihan, penyalahgunaan kelompok produk tertentu. Bagian dari kelebihan yang tidak dapat dicerna disimpan di lapisan lemak, sementara yang lain mengganggu fungsi sistem dan organ.

Menghindari konsekuensi negatif tanpa beralih ke diet memungkinkan kepatuhan dengan poin-poin berikut:

  • pengurangan ukuran porsi;
  • mengunyah makanan secara perlahan dan menyeluruh;
  • diet dengan dominasi buah beri, buah-buahan, sayuran;
  • penggunaan makanan yang direbus, dipanggang, dan dikukus;
  • penolakan produk tembakau dan alkohol.

Perasaan kenyang muncul sekitar 20-30 menit setelah dimulainya proses pencernaan. Jika Anda mengunyah makanan secara perlahan, pada akhir makan ada perasaan kenyang. Tergesa-gesa, sebaliknya, membuat Anda makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Ketika "makan cepat" menjadi kebiasaan, perut terus diregangkan, dan porsinya menjadi lebih dan lebih. Kontrol harian yang ketat atas jumlah makanan yang dikonsumsi memungkinkan untuk menghindari hal ini.

Makan dengan benar - ini memastikan asupan zat yang dibutuhkan untuk mempertahankan fungsi vital. Untuk mencapai hal ini, dimasukkannya dalam menu makanan tinggi serat dan vitamin memungkinkan. Ini adalah sereal, sereal, sayuran. Dianjurkan untuk makan buah dalam isolasi, yaitu, tanpa menambahkan sereal dan hidangan lainnya.

Penekanan penting harus diberikan pada metode memasak. Semakin kecil efek termal, semakin banyak zat bermanfaat yang dipertahankan. Lebih baik memanggang kentang dengan kulitnya. Jika disajikan dengan salad sayuran dan rempah-rempah, dibumbui dengan krim asam, Anda mendapatkan hidangan diet yang enak.

Panci tidak direkomendasikan bahkan untuk memanaskan makanan. Minyak yang digunakan untuk tujuan ini memperlambat proses metabolisme. Lemak menghambat penurunan berat badan. Kehadiran mereka dalam makanan harus diminimalkan.

Rejimen minum juga penting. Orang yang berat badannya turun harus minum setidaknya dua liter air setiap hari. Itu harus tanpa pemanis dan non-karbonasi.

Kepatuhan dengan dasar-dasar nutrisi yang tepat setelah waktu tertentu menjadi cara hidup, memungkinkan Anda kehilangan kilogram tanpa diet ekstrim, menikmati makanan sehat dan lezat, dan tidak merasakan rasa lapar yang konstan.

Pijat

Prosedur-prosedur ini adalah cara yang paling menyenangkan dan nyaman untuk menghilangkan pound ekstra tanpa olahraga dan diet ketat. Mereka dapat dilakukan tidak hanya di salon, tetapi juga di rumah. Pijat perangkat keras, tentu saja, menembus lebih dalam, tetapi dengan tangan Anda dapat meregangkan tubuh dengan cukup baik.

Semakin intensif situs dilakukan selama prosedur, semakin banyak suplai darah dipercepat. Yang paling penting adalah area bermasalah dengan lapisan lemak tebal. Zona seperti itu harus dipijat terutama dengan hati-hati.

Produk kosmetik dan pembungkus

Krim dan gel modern secara sempurna meningkatkan elastisitas kulit, yang sangat penting ketika menurunkan berat badan. Beberapa produk kosmetik bagus untuk pembungkus. Berarti gosok area yang bermasalah, lalu bungkus area tersebut dengan cling film.

Komposisi harus diterapkan setidaknya 30-40 menit. Pada saat ini, disarankan untuk menjaga tubuh tetap hangat dengan membungkus selimut dan sebagainya. Ketika prosedur selesai, krim atau gel dicuci dengan air biasa. Untuk mendapatkan hasil nyata, nyata dalam satu hingga dua minggu, Anda harus melakukan pembungkus setiap hari.

Keuntungan dari persiapan kosmetik dengan pembungkus adalah tidak adanya efek pada metabolisme. Anda dapat melakukan prosedur ini bahkan di masa remaja, ketika proses metabolisme dan latar belakang hormonal dapat terganggu saat diet.

Efeknya ditingkatkan ketika menerapkan garis anti-selulit. Bungkus membantu menghilangkan lemak di tempat-tempat yang paling bermasalah. Untuk membuat kulit terlihat cantik dan kenyal, lotion atau krim bergizi digosok setelah prosedur.

Perawatan air

Untuk mengurangi kelelahan dan meningkatkan semangat, kombinasikan mandi dengan pijatan. Sarung tangan pijat gosok daerah bermasalah di bawah air. Lima belas menit sudah cukup untuk merasakan gelombang energi lagi.

Garam dan soda adalah kombinasi hebat yang bekerja sangat baik dengan metabolisme. Mereka meningkatkan metabolisme, memicu mode pembakaran lemak yang dipercepat. Untuk prosedur ini, tiga ratus gram soda kue biasa dan satu pon garam laut ditambahkan ke bak mandi yang diisi dengan air hangat, dengan suhu 36 hingga 39 derajat. Anda perlu berbaring di air seperti itu setidaknya selama 20-25 menit.

Mandi garam soda harus dilakukan setiap beberapa hari sekali. Efeknya menjadi nyata setelah menyelesaikan sepuluh prosedur.

Cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa mengubah diet Anda ">

Penurunan berat badan darurat, ketika Anda perlu menurunkan berat badan hanya dalam beberapa minggu, dan tidak ada kesempatan untuk secara dramatis mengubah kebiasaan makan Anda, pilihan teknik penurunan berat badan terbatas pada aktivitas fisik dan persiapan kosmetik. Efek terbesar memungkinkan Anda untuk menggunakan gabungan metode ini.

Perlu dipersiapkan untuk fakta bahwa kehilangan berat badan akan memerlukan setidaknya beberapa jam sehari untuk olahraga dan prosedur lainnya. Penggunaan dana mahal, yang diposisikan sebagai obat ajaib, tidak memungkinkan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan tanpa upaya apa pun.

Area masalah tempat mereka diaplikasikan harus disiapkan terlebih dahulu - mereka dihangatkan dengan latihan atau pijatan. Untuk membersihkan perut, selain membungkus dan memijat, Anda bisa mengenakan sabuk khusus. Itu diletakkan setelah prosedur untuk menjaga efek pemanasan krim untuk waktu yang lebih lama.

Pembersihan tubuh

Diet yang seimbang dan tepat, berbagai latihan fisik tidak bisa memaksa tubuh untuk bekerja seratus persen, sementara itu penuh dengan racun. Untuk menghilangkan zat berbahaya dengan berbagai cara, tetapi yang paling efektif adalah penggunaan enema.

Keuntungan dari klystir adalah dapat digunakan di rumah, tanpa mendaftar untuk waktu yang lama di salon. Volume enema harus dari satu setengah hingga dua liter. Garam harus diencerkan dalam air. Ambil setidaknya makanan penutup, tetapi tidak lebih dari satu sendok makan. Berapa banyak prosedur yang dilakukan karena karakteristik individu dari tubuh.

Membilas dalam beberapa prosedur akan membebaskan dinding usus dari lapisan limbah. Ini membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi dampak negatif dari endapan yang stagnan. Pembersihan menghilangkan kebutuhan untuk menyimpan cairan dan lemak untuk meningkatkan fungsi pelindung. Terak terakumulasi akan segera dikeluarkan.

Enemas akan membantu Anda dengan cepat dan mudah mendapatkan kondisi untuk liburan atau musim liburan berikutnya. Hal utama adalah tidak berhubungan dengan prosedur ini dengan jijik atau ragu. Dia sangat membantu. Hanya dalam dua minggu, tanpa menggunakan diet dan olahraga, Anda bisa kehilangan 4 hingga 7 kilogram.

Aktivitas fisik

Anda dapat menemukan tubuh yang indah dan kencang tanpa kunjungan rutin ke gym. Yang terpenting adalah memutuskan jenis aktivitas fisik apa yang paling disukai. Ini bisa berupa latihan beban, aerobik, menari, berlari, hanya berjalan atau berenang. Alih-alih duduk di depan komputer atau menonton TV, Anda bisa bermain tenis, bola voli, sepatu roda atau bersepeda, dan di musim dingin berseluncur, papan luncur salju, bermain ski.

Pilihan latihan sangat penting dan tergantung pada perubahan yang diinginkan pada gambar. Aerobik, kebugaran, yoga ditujukan untuk mempertahankan nada benar-benar semua bagian tubuh. Latihan khusus untuk postur dan perut akan membantu mengencangkan perut. Kelas dengan lingkaran senam akan menyelamatkan Anda dari samping. Apalagi ketika cangkang ini dilengkapi dengan segel untuk efek pijatan. Jika Anda melengkapi aktivitas fisik yang dipilih dengan berlari, ini tidak hanya akan mempertahankan nada tubuh, tetapi juga memberikan elastisitas ke seluruh tubuh.

Jika jogging tidak di luar, maka ruangan harus berventilasi baik atau jendela terbuka selama sesi. Jogging direkomendasikan dua hingga tiga kali seminggu, tetapi setidaknya. Jarak yang cukup untuk bulan pertama dianggap dua kilometer. Baik kecepatan dan jarak tempuh harus ditingkatkan secara bertahap. Tidak perlu langsung membidik maraton. Anda bisa minum setelah berlari dalam satu jam. 60 menit pertama, cukup bilas mulut Anda dengan air.

Berkat olahraga, Anda dapat menurunkan berat badan, tetapi membatasi diri untuk melakukan latihan fisik tidak dianjurkan. Mengabaikan cara-cara lain untuk menangani pound ekstra dapat menyebabkan hasil nol. Tidak perlu berbicara tentang mencapai efek apa pun ketika, setelah pelatihan, sebagian besar makanan tidak sehat dikonsumsi.

Tambahan Suplemen Penurunan Berat Badan

Ada aplikasi khusus untuk gadget seluler yang membantu Anda merencanakan strategi penurunan berat badan dengan cermat. Program seperti "Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet" meliputi:

  • beberapa jenis makanan diet;
  • akuntansi pelatihan fisik;
  • buku harian visi makanan;
  • kalkulator kalori.

Kemampuan versi lengkap dari aplikasi memungkinkan Anda untuk menganalisis konten kalori dari produk yang dikonsumsi, menyinkronkan dengan perangkat lain di mana program serupa diinstal. Menggunakan perkembangan seperti itu paling nyaman di smartphone atau tablet, yang selalu ada di tangan.

Sumber inspirasi untuk menurunkan berat badan bisa berupa buku-buku yang memungkinkan Anda mendengarkan cara hidup dan pemikiran yang sepenuhnya baru. Teknik self-hypnosis dan dasar-dasar makan sehat, dijelaskan dalam buku "Cara Mudah Menurunkan Berat Badan, " yang ditulis oleh Allen Carr, akan membantu Anda menemukan cara terbaik untuk mendapatkan keharmonisan tanpa diet.

Artikel Menarik