Hasil binaragawan berbicara di kompetisi dan kontes tergantung pada banyak faktor. Para juri mempertimbangkan tingkat vena, kekeringan dan kualitas otot atlet. Semua parameter ini penting, tetapi tanpa proporsi ideal yang tepat, tidak mungkin untuk mencapai ketinggian yang signifikan dalam binaraga. Ini adalah alasan utama untuk tingginya minat dalam proporsi apa dalam binaraga dianggap ideal, apakah binaragawan dari kalangan amatir harus berjuang untuk indikator ini.
Beberapa orang berpendapat salah bahwa massa otot dianggap sebagai kriteria utama bagi seorang binaragawan. Ini jauh dari kebenaran. Ada banyak contoh ketika binaragawan yang memiliki bobot lebih sedikit dari lawan menjadi pemenang kompetisi, karena proporsi mereka lebih baik. Untuk binaraga, keindahan tubuh adalah penting, dan parameter lainnya, termasuk berat badan, adalah yang terpenting berikutnya.
Isi
- 1 Indikator proporsi ideal
- 2 Tabel proporsi ideal dalam binaraga
- 2.1 Tabel perubahan antropometrik dari Marcel Rouet
- 3 Proporsi sempurna dan binaraga amatir
Proporsi ideal
Fisik yang indah menyiratkan bahwa rasio antara berbagai bagian tubuh "berkelanjutan" dalam kerangka kerja tertentu:
- panggul dan dada dengan ketebalan harus membentuk selisih 9 hingga 10;
- lingkar leher 38, dan pinggang 75 persen dari dada;
- lengan harus sama dengan 30 persen dari lingkar leher;
- Lingkar betis harus 60 persen dari lingkar pinggul dan 40 persen dari lingkar panggul.
Dasar untuk menemukan proporsi yang ideal dapat diambil dari tabel, data yang didasarkan pada tinggi dan berat atlet. Semakin tinggi atlet, semakin besar kelilingnya, yaitu, ia harus terlihat lebih besar.
Tabel proporsi ideal dalam binaraga
| Berat / Tinggi | Leher | Bisep | Lengan bawah | Dada | Pinggang | Taz | Paha | Stik drum |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0, 34 | 35.6 | 33.3 | 27.7 | 92.5 | 69.3 | 83.3 | 50, 0 | 33.3 |
| 0, 36 | 36.8 | 34.5 | 28.7 | 96.3 | 72.1 | 86.6 | 51.8 | 34.5 |
| 0, 39 | 38.1 | 35.8 | 30, 0 | 99.8 | 74.7 | 89.7 | 53.8 | 35.8 |
| 0, 42 | 39.6 | 37.1 | 31, 0 | 103, 4 | 76, 2 | 93.0 | 55.9 | 37.1 |
| 0, 44 | 40.9 | 38, 4 | 32, 0 | 106.9 | 80.3 | 96.3 | 57.7 | 38, 4 |
| 0, 47 | 42, 4 | 39.9 | 33.3 | 110.5 | 82.8 | 99.6 | 59.7 | 39.9 |
| 0, 50 | 43.7 | 41.1 | 34.3 | 114.3 | 85.6 | 102.9 | 61.7 | 41.1 |
| 0, 53 | 45, 2 | 42, 4 | 35.3 | 117.9 | 88.4 | 105.9 | 63.5 | 42, 4 |
| 0, 57 | 46.5 | 43.9 | 36.6 | 121.9 | 91.4 | 109.7 | 65.8 | 43.9 |
| 0, 60 | 47.8 | 45, 2 | 37.6 | 125.5 | 94.2 | 113.0 | 67.8 | 45, 2 |
Berfokus pada indikator tabular, harus diingat bahwa koefisien bobot dan pertumbuhan ditemukan dengan membagi dua parameter ini. Seorang atlet dengan berat 100 kilogram dan tinggi 180 cm, adalah 0, 555.
Tabel Perubahan Antropometri Marcel Rouet
| Tinggi, cm | Berat kg | Leher, cm | Bisep cm | Dada, cm | Pinggang, cm | Paha cm | Stik drum, cm |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 165 | 65.0 | 35.0 | 35.0 | 105 | 75 | 55.0 | 35 |
| 166 | 66.5 | 35.5 | 35.5 | 106 | 76 | 55.5 | 35.5 |
| 167 | 68.0 | 36.0 | 36.0 | 107 | 77 | 56.0 | 36.0 |
| 168 | 69.5 | 36.5 | 36.5 | 108 | 78 | 56.5 | 36.5 |
| 169 | 71.0 | 37.0 | 37.0 | 109 | 79 | 57.0 | 37.0 |
| 170 | 72.5 | 37.5 | 37.5 | 110 | 80 | 57.5 | 37.5 |
| 171 | 74.0 | 38, 0 | 38, 0 | 111 | 81 | 58.0 | 38, 0 |
| 172 | 75, 5 | 38.5 | 38.5 | 112 | 82 | 58.5 | 38.5 |
| 173 | 77.0 | 39.0 | 39.0 | 113 | 83 | 59.0 | 39.0 |
| 174 | 78.5 | 39.5 | 39.5 | 114 | 84 | 59.5 | 39.5 |
| 175 | 80.0 | 40, 0 | 40, 0 | 115 | 85 | 60.0 | 40, 0 |
| 176 | 81.5 | 40.5 | 40.5 | 116 | 86 | 60.5 | 40.5 |
| 177 | 83.0 | 41.0 | 41.0 | 117 | 87 | 61.0 | 41.0 |
| 178 | 84.5 | 41.5 | 41.5 | 118 | 88 | 61.5 | 41.5 |
| 179 | 86.0 | 42.0 | 42.0 | 119 | 89 | 62.0 | 42.0 |
| 180 | 87.5 | 42.5 | 42.5 | 120 | 90 | 62.5 | 42.5 |
| 181 | 89.0 | 43.0 | 43.0 | 121 | 91 | 63.0 | 43.0 |
| 182 | 90.5 | 43.5 | 43.5 | 122 | 92 | 63.5 | 43.5 |
| 183 | 92.0 | 44.0 | 44.0 | 123 | 93 | 64.0 | 44.0 |
| 184 | 93.5 | 44.5 | 44.5 | 124 | 94 | 64.5 | 44.5 |
| 185 | 95.0 | 45.0 | 45.0 | 125 | 95 | 65.0 | 45.0 |
Untuk memeriksa bagaimana proporsi penting bagi atlet profesional, Anda dapat membandingkan parameter tubuh dari binaragawan terbaik untuk kepatuhan dengan data tabel, yang menunjukkan ukuran lingkar ideal.
Mengetahui proporsi mana dalam binaraga yang dianggap ideal, setiap atlet memiliki kesempatan untuk mengukur dan membandingkan parameter mereka sendiri dengan mereka.
Proporsi sempurna dan binaraga amatir
Proporsionalitas tubuh, seperti yang sudah jelas, sangat penting bagi binaragawan profesional. Apakah perlu untuk mengusahakan cita-cita seperti itu bagi seorang amatir sudah merupakan topik terpisah yang membutuhkan pertimbangan yang lebih rinci.
Profesional membawa proporsi tubuh mereka ke tingkat ideal melalui penggunaan agen farmakologis. Dalam binaraga amatir, semuanya tergantung pada genetika. Bahu kecil dan punggung sempit tidak dapat berkembang pesat tanpa farmakologi olahraga yang serius. Ini juga berlaku untuk dada. Itu tidak akan menjadi lebih besar jika tidak ada kecenderungan seperti itu. Cembung dan payudara besar hanya akan menggunakan steroid anabolik. Bagi para profesional dan amatir dengan indikator kekuatan yang sama, fisiknya sangat berbeda.
Jika pengukuran menunjukkan bahwa proporsinya tidak sesuai dengan yang ideal, Anda seharusnya tidak kesal. Pencapaian kesempurnaan hanya diperlukan bagi mereka yang berusaha untuk melakukan dan memenangkan kompetisi. Untuk binaraga amatir, ketekunan dan pelatihan adalah penting, memungkinkan Anda untuk meningkatkan data alami Anda agar merasa hebat di pantai atau di kolam renang, tingkatkan harga diri. Bentuk tubuh dan massa otot yang baik adalah semua yang dibutuhkan penggemar. Proporsi ideal adalah penilaian subyektif dalam kerangka program profesional yang kompetitif.
