Penolakan permen adalah salah satu tes paling sulit yang harus dihadapi semua penurun berat badan. Untungnya, ada banyak koktail lezat yang dapat memuaskan kebutuhan akan permen dan tidak membahayakan bentuk tubuh.
Koktail seperti itu tidak hanya makanan, tetapi juga sehat. Mereka mengandung banyak zat dan komponen yang berharga untuk kesehatan, mempercepat metabolisme, dan, karenanya, membantu menurunkan kalori. Penggunaan minuman tersebut untuk sarapan akan memiliki efek positif pada tubuh, memberikan suasana hati yang baik sepanjang hari.
Isi
- 1 Smoothie Pembakaran Lemak
- 2 resep smoothies diet lezat
- 2.1 1. Kubis dan koktail blueberry
- 2.2 2. Smoothie Pisang dengan Selai Kacang
- 2.3 3. Vegetarian dengan bayam dan wortel
- 2.4 4. Smoothie bergizi pisang-kol
- 2.5 5. Koktail Pembakaran Lemak Mocha
- 2.6 6. Smoothie Yogurt-Banana
- 2.7 7. Blueberry Mania Cocktail
- 2.8 8. Smoothie Pitaya
- 2.9 9. Smoothie jeruk nipis semangka
- 2.10 10. Koktail melon, jeruk, nanas
- 2.11 11. Pukulan tomat
- 2.12 12. Koktail jeruk dengan yogurt
- 2.13 13. Smoothie nanas-strawberry
- 2.14 14. Campuran grapefruit dengan yogurt Yunani
- 2.15 15. Jus hijau sayur
- 2.16 16. Minuman "biaya jeruk"
- 2.17 17. Cocktail Mojito Bergizi
- 3 Resep Smoothie Pelangsing Terbaik
- 3.1 18. Smoothie sayuran hijau
- 3.2 19. Smoothie pisang-stroberi dengan pir
- 3.3 20. Smoothie buah Kiwi dengan apel dan pisang
- 3.4 21. Kiwi, brokoli, smoothie pir
- 3.5 22. Smoothie Tangerine dengan wortel dan seledri
- 3.6 23. Smoothie melon dan kol dengan almond
- 3.7 24. Smoothie pisang-jeruk dengan wortel dan oatmeal
- 3.8 25. Smoothie dengan jeruk, blueberry dan apel
- 3.9 26. Smoothie ceri pir dengan jeruk bali
- 3.10 27. Apel smoothie dengan zucchini dan kiwi
- 3.11 28. Smoothie pisang-apel dengan kol
- 3.12 29. Smoothie Air Kelapa Stroberi-Pisang
- 3.13 30. Cinnamon Flavour Banana Oat Smoothie
- 3.14 31. Smoothie anggur aprikot dengan almond
- 3.15 32. Smoothie Buah & Sayur
- 3.16 33. Smoothie pisang-nanas
- 3.17 34. Smoothie buah dan sayuran dengan teh hijau
- 3.18 35. Smoothie Persik Lembut
Koktail Pembakaran Lemak
Mereka akan menjadi suguhan sarapan yang luar biasa, camilan bermanfaat di siang hari ketika tidak ada cara untuk makan sesuatu yang tidak berbahaya bagi sosok itu. Koktail yang disiapkan dalam blender dapat Anda bawa untuk bekerja atau belajar.
Resep koktail dan smoothie yang diusulkan memiliki komposisi seimbang yang memiliki efek membakar lemak. Karena dimasukkannya "makanan penutup" dalam menu untuk menurunkan berat badan, diet berhenti dikaitkan dengan rasa lapar yang menyakitkan dan makanan hambar.
Resep Koktail Diet Lezat
1. Koktail kubis-blueberry
Anda akan membutuhkan:
- pisang
- 1/2 cangkir kubis cincang;
- 1/3 cangkir oatmeal jadi;
- almond, blueberry, kakao.
Memasak:
Isi blender dengan air hingga level maksimum. Letakkan semua bahan yang terdaftar, aduk sampai pure.
2. Smoothie Pisang dengan Selai Kacang
Anda akan membutuhkan:
- satu sendok protein shake cokelat;
- 1/2 cangkir susu rendah lemak dan selai kacang;
- enam es batu.
Memasak:
Kocok semuanya dalam campuran selama sekitar dua menit atau sampai gumpalan minyak benar-benar hancur.
3. Vegetarian dengan bayam dan wortel
Itu bisa dimasak dengan buah persik atau stroberi.
Anda akan membutuhkan:
- wortel yang sudah dikupas, pisang dan jeruk;
- setengah gelas bayam;
- 1 sendok biji rami;
- 5 sendok makan biji labu.
Memasak:
Komponen dikocok dengan air atau dengan susu skim rebus.
4. Pisang-kubis smoothie bergizi
Minuman ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan. Dalam seminggu, Anda bisa kehilangan hingga tiga kilogram.
Anda akan membutuhkan:
- pir dengan apel tanpa kulit;
- pisang dengan kol;
- sendok penuh biji rami.
Memasak:
Masukkan bahan ke dalam blender yang diisi hingga level maksimum dengan air, kocok sampai rata.
5. Koktail Pembakaran Lemak Mocha
Anda akan membutuhkan:
- 5 es batu;
- 1 sendok teh kopi instan;
- 2 sendok makan campuran protein rasa cokelat
- setengah gelas air dingin.
Memasak:
Kocok semua bahan dalam blender selama satu setengah menit.
6. Smoothie Pisang Yogurt
Minuman pengisian energi sepanjang hari yang direkomendasikan untuk digunakan di pagi hari.
Anda akan membutuhkan:
- (skim) susu kurus;
- Yogurt segar dan pisang matang.
Memasak:
Kocok yogurt dengan pisang dalam blender, tuangkan sedikit susu.
7. Blueberry Mania Cocktail
Anda akan membutuhkan:
- air dingin atau 8 es batu;
- segelas blueberry;
- setengah gelas persik, rasberi, yogurt vanila rendah lemak;
- beberapa sendok teh ekstrak vanila;
- sendok teh jus lemon.
Memasak:
Tempatkan semuanya dalam blender dan aduk selama satu menit. Blueberry mania sudah siap.
8. Pitaya smoothie
Anda akan membutuhkan:
- kupas tengah dan cincang;
- 2 buah plum cincang sedang;
- 1/2 gelas air kelapa dan 1/4 gelas es serut.
Memasak:
Kocok semua dalam blender sampai massa tumbuk terbentuk.
9. Smoothie semangka-jeruk bali dengan jeruk nipis
Anda akan membutuhkan:
- grapefruit yang sudah dikupas setengahnya;
- setengah gelas bubur semangka;
- air kelapa;
- sepasang es batu;
- satu sendok teh perasan jeruk nipis.
Memasak:
Tuang air kelapa ke dalam mangkuk blender hingga tanda maksimum, baringkan buah dan es, kocok selama beberapa menit.
10. Koktail melon, jeruk, nanas
Anda akan membutuhkan:
- 1/2 cangkir bubur nanas dan melon;
- setengah jeruk cincang;
- setangkai mint.
Memasak:
Dalam mangkuk blender yang diisi hingga maksimal dengan air, masukkan semua buah dan kocok selama tidak lebih dari 12 detik. Sajikan minuman dengan irisan jeruk dan mint.
11. Pukulan tomat
Minuman dengan rasa yang sangat pedas, memberikan rasa kenyang.
Anda akan membutuhkan:
- tomat dan wortel;
- setengah batang bit dan seledri kecil;
- segelas bayam dan seperempat cangkir peterseli;
- satu setengah gelas air.
Memasak:
Tuang semua bahan dan kocok selama sekitar 30 detik sampai campuran homogen diperoleh.
12. Jeruk Yogurt Cocktail
Ini disiapkan dengan "dahi" - yogurt, melewati kain untuk menghilangkan serum, juga disebut Yunani atau disaring.
Anda akan membutuhkan:
- 450 ml jus jeruk segar;
- satu sendok teh lesitin;
- setengah gelas dahi;
- sepasang sendok (teh) ekstrak vanila;
- sendok campuran vanilla protein.
Memasak:
Campur semua bahan yang terdaftar selama setengah menit atau lebih sedikit.
13. Smoothie nanas-strawberry
Anda akan membutuhkan:
- setengah gelas bubur nanas dan campuran stroberi dengan blueberry;
- sesendok bubuk protein vanila;
- 6 potong es batu;
- segelas susu vanila tanpa pemanis.
Memasak:
Pertama, kocok beri dengan campuran nanas dan protein selama setengah menit, lalu tambahkan es dan susu ke dalamnya, lalu kocok lagi sekitar satu menit.
14. Campuran grapefruit dengan yogurt Yunani
Anda bisa menggunakan tidak hanya buah jeruk, tetapi juga nanas. Minuman ini mengandung karbohidrat cepat, tetapi berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Anda akan membutuhkan:
- Yogurt Yunani
- gula pasir;
- jeruk bali kupas.
Memasak:
Campurkan yogurt dengan grapefruit dan cincang dalam blender, pemanis.
15. Jus sayuran hijau
Memberikan rasa kenyang, minuman menyegarkan yang mempromosikan penurunan berat badan.
Itu akan diperlukan:
- setengah wortel, paprika, tangkai seledri;
- sepasang daun ketumbar;
- 1/4 jeruk nipis dan bawang merah;
- segelas bayam;
- Tomat
- satu setengah gelas air.
Memasak:
Kalahkan semuanya selama sekitar 40 detik.
16. Minuman "biaya jeruk"
Minum segera setelah dicambuk.
Anda akan membutuhkan:
- jeruk dan tiga stroberi;
- seperempat dari jeruk bali dan dua genggam bayam;
- 1/4 cangkir raspberry;
- satu sendok biji chia.
Memasak:
Komponen dengan satu setengah gelas air dikocok hingga massa homogen.
17. Koktail mojito yang bergizi
Ini memberi muatan positif energi, menyegarkan, jenuh dan sangat bagus untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Anda akan membutuhkan:
- 1 sendok teh rumput laut chlorella;
- 5 daun mint;
- 1/2 cangkir kol;
- setengah alpukat.
Memasak:
Mangkuk blender diisi dengan air, masukkan semua komponen, kocok sebentar, hingga konsistensi menjadi homogen.
Resep Smoothie Pelangsing Terbaik
Delapan belas minuman kental sayuran dan buah-buahan yang disiapkan dalam blender akan mendiversifikasi menu dan membantu menghilangkan pound ekstra.
18. Smoothie Sayuran Hijau
- sekitar 1, 2 cm akar jahe;
- setengah buah pir dan seledri;
- setengah gelas air;
- 3 daun peterseli segar;
- setetes cuka sari apel.
Memasak:
Kocok semua bahan sampai menjadi pure. Butuh sekitar setengah menit.
19. Smoothie pisang-strawberry dengan pir
Ini digunakan segar - tepat setelah memasak.
Anda akan membutuhkan:
- setengah potong dan kupas pisang dengan pir;
- susu tanpa lemak;
- setengah gelas stroberi cincang menjadi dua.
Memasak:
Dalam beberapa detik, campur semuanya dalam blender. Sajikan dengan irisan stroberi dan pir.
20. Smoothie buah kiwi dengan apel dan pisang
Anda akan membutuhkan:
- setengah pisang dan cincang dengan apel;
- Kiwi dipotong tanpa kulit;
- seperempat cangkir es yang dihancurkan;
- 1/2 cangkir susu almond.
Memasak:
Tuang susu dan masukkan buah ke dalam blender, tambahkan es serut ke mangkuk. Campurkan massa selama 10-12 detik.
21. Kiwi, brokoli, pir smoothie
Minuman bergizi direkomendasikan baru disiapkan.
Anda akan membutuhkan:
- kiwi dadu berukuran sedang;
- setengah gelas brokoli cincang;
- setengah dikupas dan pir cincang.
Memasak:
Masukkan buah brokoli ke dalam mangkuk berisi air. Campur semua 10-12 detik.
22. Smoothie Tangerine dengan wortel dan seledri
Anda akan membutuhkan:
- setengah wortel cincang;
- sepasang batang seledri;
- setengah gelas irisan jeruk keprok.
Memasak:
Isi mangkuk blender dengan air sampai penuh, aduk minuman selama setidaknya 15 detik sampai terbentuk pure.
23. Melon dan smoothie kol dengan almond
Di musim panas, minuman kental ini dapat ditambah dengan es.
Anda akan membutuhkan:
- beberapa gelas bubur melon madu;
- 0, 5 l susu almond tanpa pemanis dengan rasa vanila;
- segelas kol muda yang dikukus;
- sendok teh biji chia dan pisang.
Memasak:
Kocok bahan dalam blender selama dua menit untuk membentuk minuman kental.
24. Smoothie pisang-jeruk dengan wortel dan oatmeal
Anda akan membutuhkan:
- wortel parut;
- pir cincang tanpa kulit;
- oranye diadu;
- 240 ml susu almond tanpa pemanis;
- seperempat gelas serpihan oatmeal kering.
Memasak:
Tuang susu ke dalam blender terlebih dahulu, lalu masukkan sisa bahan. Kocok produk selama setengah menit dengan kecepatan tinggi hingga halus.
25. Smoothie dengan jeruk, blueberry dan apel
Anda akan membutuhkan:
- pisang dan jeruk;
- segelas blueberry beku;
- apel cincang;
- 6 es batu.
Memasak:
Campur buah dengan buah dalam blender sampai terbentuk konsistensi yang seragam.
26. Smoothie buah ceri dengan jeruk bali
Anda akan membutuhkan:
- setengah grapefruit dan pir dikupas;
- setengah gelas ceri segar diadu;
- 125 ml susu skim.
Memasak:
Tuang susu dan beri semua bahan. Campur minuman hingga 12 detik. Sajikan smoothies dengan ceri atau irisan jeruk bali yang disajikan.
27. Apel smoothie dengan zucchini dan kiwi
Anda akan membutuhkan:
- setengah kupas dan cincang apel;
- setengah gelas zucchini cincang;
- buah kiwi rata-rata;
- air kelapa.
Memasak:
Untuk menyiapkan minuman bergizi diet ini, cukup kocok buah dengan zucchini dalam blender yang diisi dengan air kelapa selama 10-12 detik.
28. Smoothie pisang-apel dengan kol
Disajikan dengan irisan irisan apel.
Anda akan membutuhkan:
- segelas kubis cincang;
- irisan pisang dan apel kupas;
- air kelapa ke tepi mangkuk.
Memasak:
Untuk mendapatkan minuman ini, letakkan semua bahan dan aduk. 12-17 detik sudah cukup.
29. Smoothie Air Kelapa Stroberi-Pisang
Anda akan membutuhkan:
- cincang setengah pisang;
- segelas stroberi beku.
Memasak:
Isi blender hingga batas maksimal dengan air kelapa. Letakkan semua bahan dan kocok selama sekitar 10-12 detik.
30. Cinnamon Flavour Banana Oat Smoothie
Disarankan untuk digunakan segera setelah persiapan.
Anda akan membutuhkan:
- pisang cincang;
- 1/4 cangkir serpihan oatmeal;
- 1/2 cangkir susu skim dan yogurt;
- 1/4 sendok teh bubuk kayu manis;
- sepasang sendok makan madu.
Memasak:
Kocok semua produk sampai pure diperoleh. Sajikan dengan pisang.
31. Smoothie anggur-aprikot dengan almond
Minuman yang lezat dan bergizi memungkinkan Anda menikmati diet dan menurunkan berat badan berlebih. Lakukan secara teratur, sajikan anggur yang disajikan.
Anda akan membutuhkan:
- aprikot tengah cincang;
- setengah gelas anggur tanpa biji;
- 1/2 cangkir susu almond;
- 1/4 cangkir es serut.
Memasak:
Masukkan komponen yang terdaftar dalam blender, kocok selama 10-12 detik.
32. Smoothie Buah & Sayuran
Minuman kental ini disajikan dingin.
Anda akan membutuhkan:
- sepotong kecil seledri;
- setengah gelas bayam muda;
- cincang setengah kulit apel;
- setengah mentimun sedang cincang.
Memasak:
Tuang air kelapa ke dalam mangkuk penuh blender, tambahkan buah dan sayuran. Kocok selama beberapa menit hingga halus.
33. Smoothie Pisang Nanas
Minumlah minuman kental ini segera setelah persiapan. Dapat disajikan dengan raspberry atau nanas cincang.
Anda akan membutuhkan:
- setengah gelas bubur nanas;
- setengah pisang;
- seperempat gelas raspberry beku;
- segelas penuh es batu;
- setengah gelas air dan susu skim (tanpa lemak).
Memasak:
Masukkan semua produk yang terdaftar ke dalam blender. Kocok hingga massa dengan konsistensi seragam diperoleh.
34. Smoothie buah-buahan dan sayuran dengan teh hijau
Minuman pembakar lemak yang lezat dan bergizi yang akan menarik bagi vegetarian dan tidak hanya.
Anda akan membutuhkan:
- dua perbungaan kembang kol dan brokoli;
- beberapa potong bubur nanas;
- teh hijau.
Memasak:
Isi blender sampai batas maksimum dengan teh, letakkan bahan, campur semuanya selama sekitar setengah menit.
35. Smoothie Persik Lembut
Anda akan membutuhkan:
- dua buah persik tanpa biji matang sedang;
- enam amandel tanpa garam;
- satu sendok teh biji rami;
- satu setengah gelas yogurt vanilla Yunani;
- susu biasa atau susu kedelai.
Memasak:
Kocok semua bahan yang terdaftar sampai smoothie yang kental dan homogen.
Berdasarkan bahan: homeremedyhacks.com
