Apa yang harus dibawa ke gym

Agar kegiatan olahraga dapat memberikan manfaat maksimal dan tidak ada yang dapat mengganggu proses pelatihan di gym, Anda harus mengetahui terlebih dahulu hal-hal apa yang harus Anda bawa ke pelatihan.

Isi

  • 1 Apa yang perlu Anda bawa ke gym
    • 1.1 Baju Olahraga
    • 1.2 Sepatu olahraga berkualitas
    • 1.3 Pengocok
    • 1.4 Buku harian pelatihan
    • 1.5 Handuk
    • 1.6 Musik
    • 1.7 Timer dan pelacak

Apa yang perlu Anda bawa ke gym

Tas atau ransel, yang mereka bawa untuk mengikuti kelas kebugaran, adalah semacam penyimpanan peralatan olahraga untuk pemiliknya, memungkinkan Anda untuk selalu siap untuk kunjungan mendatang ke gym. Minat setiap orang untuk menjalani gaya hidup aktif berbeda, yang memengaruhi isi tas, tetapi ada beberapa hal mendasar yang harus dilakukan oleh setiap orang yang bersemangat dalam olahraga.

Memiliki tas olahraga lengkap dan lengkap, Anda dapat selamanya melupakan pertemuan menyakitkan, dan siap kapan saja untuk kunjungan berikutnya ke klub kebugaran. Anda tidak perlu lagi khawatir tentang hal-hal yang terlupakan yang begitu kurang selama sesi pelatihan berikutnya, jika mereka selalu ada.

Pakaian berkualitas olahraga

Ini adalah hal yang paling penting dan utama yang harus dimiliki oleh setiap orang yang tertarik pada olahraga, terlepas dari disiplin mana yang lebih disukai. Tanpa bentuk olahraga yang baik dan berkualitas tinggi, pelatihan tidak membawa hasil maksimal. Mengunjungi gym setelah bekerja, Anda harus meletakkan pakaian olahraga di dalam tas terlebih dahulu. Jika tidak, setelah datang ke ruang ganti, Anda dapat dengan mudah mengetahui bahwa tidak ada formulir bersama Anda.

Pakaian untuk kebugaran harus terbuat dari bahan yang bisa bernapas, dipilih dengan tepat sesuai ukuran. Pertama-tama, memilih bentuk, Anda perlu memberi kenyamanan, dan tidak hanya memikirkan mode. Tentu saja, semua orang ingin terlihat bagus, tetapi legging yang tidak nyaman dan terlalu ketat, T-shirt yang harus ditarik tanpa henti, akan mengalihkan perhatian dari latihan. Jangan mengenakan apa pun yang tidak akan memungkinkan Anda untuk melakukan squat yang dalam dan latihan lainnya atau dapat menempatkan Anda dalam posisi yang canggung.

Sepatu olahraga berkualitas

Atribut integral lain dari peralatan olahraga untuk mengunjungi gym. Hal utama, memilih sepasang sepatu yang baik, adalah memastikan bahwa sepatu itu sesuai dengan satu atau beberapa jenis aktivitas fisik. Atlet angkat besi lebih cocok untuk sepatu lari daripada sepatu lari.

Cukup sulit untuk joging dengan sepatu yang tidak disetujui. Jika seseorang memutuskan untuk jogging dengan sandal, maka, pertama, itu akan merepotkan, dan, kedua, itu terlihat agak jelek dari luar. Dan agar tidak harus berimprovisasi, Anda harus segera memilih tas yang cocok dengan seragam olahraga dan sepatu.

Shaker

Tanpa item ini, tidak mungkin untuk mempertimbangkan tas olahraga yang lengkap. Dalam pengocok yang baik dan berkualitas tinggi, Anda selalu dapat memiliki minuman favorit, air, serta suplemen pra-latihan dan pasca-latihan yang digunakan oleh banyak atlet. Anda tidak harus membeli pengocok pertama yang datang. Jika tidak, ada kemungkinan goyang protein akan berubah menjadi massa yang tidak sesuai dengan benjolan.

Buku harian pelatihan

Setiap atlet perlu melacak kemajuan mereka sendiri. Semua informasi tentang pelajaran terakhir dicatat di dalamnya: bobot yang terlibat, jumlah pendekatan dan pengulangan yang selesai. Ini memungkinkan Anda untuk terus memantau berapa banyak yang telah dilakukan selama sesi pelatihan terakhir, apa yang diharapkan dari pelajaran berikutnya, dan apakah ada penyesuaian yang diperlukan. Pemantauan ketat setiap detail pelajaran memungkinkan Anda mencapai tujuan dengan lebih cepat.

Handuk

Bermain olahraga, semua orang berkeringat. Ini cukup normal. Namun, mengingat kenyataan bahwa orang-orang yang berbeda menggunakan simulator yang sama di gym, Anda harus menyekanya dengan handuk. Adalah perlu bagi atlet sendiri untuk hanya menghapus lantai dari dahinya, yang mengisi matanya.

Musik

Ini adalah faktor pendorong bagi banyak orang. Yang utama adalah memilih iringan musik untuk pelatihan sehingga tidak hanya dinamis, tetapi disukai. Jika Anda menyusun daftar putar dengan benar, maka akan jauh lebih mudah untuk mencapai tujuan olahraga Anda. Tentu saja, musik yang diunduh ke pemutar atau ponsel dapat didengarkan selama latihan, tetapi hanya menggunakan headphone, yang harus Anda masukkan ke dalam tas.

Timer dan pelacak

Berkat pelacak yang mengukur detak jantung Anda, Anda dapat melacak setiap langkah secara real time. Ini memungkinkan Anda untuk membangun latihan kardio dengan benar, berada di celah yang tepat yang perlu dipertahankan. Beberapa model perangkat memungkinkan Anda memantau tidak hanya denyut nadi, tetapi juga jumlah kalori yang terbakar. Dan jika tujuan utamanya adalah penurunan berat badan, maka Anda harus menghentikan pilihan Anda pada teknik yang sama.

Dianjurkan bagi mereka yang terlibat dalam pelatihan melingkar, Tabata, crossfit, HIIT untuk menghentikan pilihan pada penghitung waktu jeda. Perangkat semacam itu cukup mudah digunakan dan mudah disesuaikan dengan kebutuhan individu. Ini memungkinkan untuk sepenuhnya fokus pada pelatihan, daripada menghitung waktu untuk istirahat. Bagi banyak orang, pengatur waktu justru menjadi alat yang membantu meningkatkan efektivitas pelatihan, untuk mencegah dataran tinggi.