Penggunaan farmakologi dalam binaraga dikaitkan dengan faktor-faktor tertentu yang memengaruhi penggunaan positifnya. Jika Anda menggunakan steroid tanpa mematuhi aturan patania tertentu, maka mendapatkan hasil yang diharapkan sangat bermasalah. Sebagai aturan, atlet pemula menderita ini.
Salah satu faktor yang paling mendasar dianggap sebagai diet sehat pada tahap penggunaan steroid. Nutrisi memainkan peran penting dalam kehidupan manusia, karena kesehatan manusia dan bentuk tubuhnya secara langsung bergantung padanya. Jika Anda aktif terlibat dalam olahraga, menerima nasihat dari atlet yang berpengalaman, tetapi tidak makan dengan benar ketika tubuh tidak menerima nutrisi lengkap, Anda tidak boleh mengandalkan hasil positif. Hanya pendekatan terpadu untuk semua masalah yang dapat memberikan hasil positif.
Seluk-beluk nutrisi ketika mengambil steroid
Nuansa paling penting yang harus selalu diingat adalah peningkatan nutrisi berkalori tinggi. Obat-obatan anabolik meningkatkan laju proses metabolisme dalam tubuh, yang mengarah pada pemulihan yang cepat, untuk meningkatkan volume otot, dan ini membutuhkan ketersediaan bahan bangunan (protein) dan lebih banyak energi dan energi (karbohidrat). Latihan fisik (termasuk kekuatan) adalah alasan mengapa jaringan otot meningkatkan berat badan, tetapi tubuh terlibat dalam proses implementasi berdasarkan nutrisi, pemulihan, kadar hormon, dll.
Binaragawan berpengalaman meningkatkan dosis obat yang mengandung protein dalam 2 kali. Jika asupan protein yang biasa terdiri dari 2 gram per 1 kilogram berat seseorang, maka dalam proses mengambil steroid dosis meningkat menjadi 4 gram per 1 kilogram. Ketika mengambil steroid, harus diingat bahwa nutrisi selama periode ini, dalam hal diet, praktis tidak berbeda dengan nutrisi selama pengumpulan massal, tetapi makanan diambil dengan peningkatan nilai energi (lebih banyak kalori dan protein). Diet harus mencakup makanan yang terdiri dari 55-60% karbohidrat, 30% protein dan 10% lemak. Proporsi tersebut memiliki efek positif pada kesehatan atlet dan berkontribusi pada peningkatan massa otot. Dasar dari diet harus karbohidrat panjang (nasi, soba), serta produk protein (keju cottage, ayam, telur, protein shake). Sama pentingnya untuk makan makanan yang terdiri dari serat dan vitamin kompleks. Biasanya, mereka ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan.
Diet yang efektif pada kursus
- Sarapan No. 1 - Hercules dengan 1 gelas air, setengah jam setelah tidur.
- Sarapan No. 2 - 100 gram soba + 100 gram daging dan sayuran.
- Makan siang - 50 g soba + 100 gram daging dengan sayuran.
- Snack - 50 gram gandum + 3 butir telur.
- Sebelum memulai pelatihan - karbohidrat + asam amino (atau mendapatkan medali).
- Makan malam - 100 gram soba + 175 gram daging + sayuran + 2 telur (+ creatine, jika perlu).
- Makan Malam No. 2 - 100 gram daging + sayuran + 2, 5 telur.
- Satu jam sebelum tidur - keju cottage atau protein shake.
Seperti yang bisa dilihat dari diet, jumlah protein meningkat di sini. Soba dapat diganti dengan nasi atau dimakan secara bergantian. Telur sebaiknya dikonsumsi direbus: disarankan untuk tidak makan mentah atau digoreng. Selama periode ini, Anda juga dapat menggunakan protein, kreatin dan asam amino untuk meningkatkan kinerja. Untuk memaksimalkan efeknya, diet dibagi menjadi beberapa makanan, diberikan aturan seperti lebih banyak karbohidrat di siang hari, dan lebih sedikit protein di pagi hari, tetapi lebih banyak di malam hari. Dalam hal ini, makan malam kedua tidak termasuk karbohidrat panjang, tetapi daging dikonsumsi. Satu jam sebelum tidur, lebih baik makan protein sehingga memberi nutrisi pada otot di malam hari, mencegah katabolisme.
Selama periode pelatihan, tubuh perlu minum banyak air, sehingga air harus diminum secara teratur dan penuh. Segera setelah tidur, disarankan untuk minum segelas air, yang akan meluncurkan perut. Aturan ini akan bermanfaat untuk kehidupan sehari-hari.
